国庆长假即将到来，不少人早就安排好行程，盘算着怎样度过一个快乐的假期。不论是外出旅行、探亲访友，还是居家休闲、网上购物，有些“度假常识”不可不知，有关人士提醒，假期吃喝玩乐，安全健康意识一定要谨记。
防堵：准备充分避高峰
每年的国庆黄金周总能引爆一波旅游消费高潮。特别是近年来随着汽车的普及，自驾游这种自由、便捷、随性随心的旅行方式愈发受到市民的青睐。
去年国庆期间，刚刚晋升“有车一族”的张先生带着一家老小5口人到广州看望姐姐一家，然后一起驾车到深圳游玩。“这次自驾游真的是一波三折，去广州的路上遇到大塞车，去景点游玩的时候找不到停车位又忙得团团转，小孩子又哭又闹，让全家手忙脚乱。”
记者了解到，今年国庆假期，与张先生一样计划自驾游的市民不在少数。不过，与跟团游相比，自驾游除了要提前做好路线安排、游玩攻略外，还有不少地方需要注意。旅游达人刘小姐提醒，应事先了解好行车路线，准备齐全车辆的各类有效证件，并在出发前对爱车进行一次较为全面的检查，特别是车辆本身的一些防护装置；由于国庆期间全国高速免费通行，车流比平时会有所增加，出行最好避开节前节后两个高峰；多注意收听交通广播了解即时路况，根据这些信息调整合理的行车路线，以免遇上堵车“长龙”。
此外，刘小姐建议，前往陌生的旅游景点，应携带性能好一点的手机导航系统、行车记录仪、指南针、纸质地图等。在长途出行中，常用医药物品，像绷带、创可贴、晕车药、驱蚊虫药水等也最好带上，以备旅途上应急。
防盗：外出当心“第三只手”
长假期间，市民外出旅游、走亲访友、聚会等活动增多，这个时期往往也是窃贼“趁热打劫”的机会。警方提醒，出门旅游时，屋主应将贵重物品妥为收藏，家中尽量不要放现金；同时要检查门窗是否锁好，门锁坏的应及时更换。如长时间外出，可请邻居帮忙关照，清除门外小广告，制造家中有人的假象；如遇可疑情况，应及时报警。
另外，国庆长假，公交车、车站、餐馆、商场、旅游景点等公共场所人流密集，是拎包、扒窃等案件的高发地段。乘公交车时要提高警惕，上车前准备好零钱，避免引起小偷注意；公交车即将靠站时，要特别防备歹徒趁着车门打开瞬间抢夺手机、拎包。
在超市、商场购物，切记“财物贴身包不离”，手提包一定要时刻注意拉上拉链；扔在购物篮中的挎包、放在外衣口袋里的手机、背在身后的双肩包，往往是小偷作案的首选，有这些习惯的市民要多留个心眼，以免被盗。另外，上街时最好只携带少量现金，不要佩戴高价值的金银首饰，以免“露富”成为不法分子下手的目标。
防病：饮食适度利健康
节日期间，亲朋好友畅饮尽吃是多数市民的“保留节目”。“记得上一年国庆同学聚会，有两位男同学喝高了，送去医院吊针，折磨了大半夜。”市民曾女士表示，假期聚会、饭局特别多，而且“无酒不欢”，不少人因为胡吃海喝身体频频亮起“红灯”。
据了解，往年长假期间，因为生活缺乏规律、饮食变化而带来疾患的例子并不少见。榕城区榕华街道一私人诊所张医生表示，节日期间美酒佳肴多，油腻食物摄取过量，如果超过胃肠消化和吸收的能力，易引起消化功能障碍，出现食欲不振、胃痛胃胀、慢性腹泻等不适。“过节饮酒适量是可以的，但不可过量，更不能长时间酗酒。”
张医生表示，这个季节饮食应以清淡为主，多吃各种新鲜时令果蔬对身体有益。“秋燥”日甚，宜多饮水煲汤，这样不仅加快胃肠道的新陈代谢，还能适当补充身体营养。此外，尽量保持正常的生活状态，起居有序，保证有足够的睡眠时间。同时，加强身体锻炼，常做户外运动才是健康的生活方式。