今天入伏，接下来便进入“高温、高湿、高热”的三伏天了。今年的三伏天从7月13日入伏，到8月21日出伏，共40天。伏天一来，就给市民一个“下马威”，市气象专家指出，未来3天，全市以晴热天气为主，最高温可达35℃。
“三伏天”是一年中最热的一个阶段，记者走访发现，近年来，随着“治未病”、“冬病夏治”理念的不断加强，贴三伏天灸的市民越来越多。而在养生方面，医生提醒，三伏天的饮食以适当多食酸甘的食物为宜，多食新鲜蔬果，少吃辛辣温燥食物。
天气：晴热模式“烤”验人
又讯 “前几天的清爽是过客，炎热才是夏天的本色。”昨天，记者从市气象台了解到，随着“莲花”的远离，10日以来，我市各地迅速转晴热天气，市区、揭西、普宁又出现了高温天气，恢复了夏天炎热的本色。
连续3天来我市火辣辣的天气让不少市民直呼像“烤炉”。今天是三伏天的第一天，我市最高气温35℃，市气象台预计13～15日我市继续维持晴间多云天气，日最高气温在34～35℃之间，白天阳光强烈，紫外线强，天气总趋势晴热，市民应注意防晒防暑。
市气象专家提醒，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件极容易发生中暑。天气总趋势是逐渐从干热到闷热，从“烤箱”变“蒸笼”，市民要注意避暑，高温下作业人员应当缩短连续工作时间。（记者 何小妍 通讯员 林巧美）
治病：三伏灸敷贴正当时
又讯 三伏天贴三伏灸是中医“冬病夏治”的好时机。据市中医院康复科副主任吴晓庆介绍，近年来，接受“敷贴”治疗的人数逐年上升，其中有许多中青年人的身影。“究其原因，不少年青人因为长期伏案工作又缺乏锻炼，身体陷入亚健康‘泥潭’，加上长期处于空调封闭、干燥环境下，过敏性鼻炎、慢性咽炎、颈椎病、腰椎病等发病率也呈上升趋势，而三伏灸能起到增强体质、提高机体抵抗力作用，所以这两年来接受‘敷贴’的青年人日益增多。”
不过，贴初伏灸并不是三伏天灸治疗的开始，记者走访市区部分医院获悉，为了更好地增强和巩固疗效，早在7月3日，已有不少市民进行了三伏天灸伏前贴的治疗，他们在今天将进行第二贴——贴初伏灸治疗。吴晓庆告诉记者，作为广受好评的传统中医疗法，“三伏灸”主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎、老年慢性支气管炎）及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒体质有关的疾病，如虚寒胃痛、消化不良、慢性结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。
不过，吴医生提醒道，“不少人认为‘三伏灸’什么病都能治，其实不是。”据了解，做“三伏灸”之前，医生都会先询问病史，体质辩证，诊断是否适合。如果是高热、心肺功能障碍、糖尿病症状严重、对敷贴药物极度敏感的人群及孕妇者，或阴虚火旺体质的人，都不适合“三伏灸”治疗。 （记者 郑乔慧）
饮食：多食蔬果常饮温茶
又讯 三伏天是一年中最热的一个阶段，容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统疾病的高发。那么，我们该如何调节身体、增强体质呢？市中医院康复科副主任吴晓庆提醒，夏季养生最直接的方法莫过于“食补”。其中，“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又成为夏季食补的重要原则。
吴医生表示，夏天酷热高温，人们喜吃冰冻冷饮，导致寒湿之邪侵入人体，寒湿困脾，致脾气受损，运化失常，引起脾胃升降失和，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振、腹痛泄泻等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。尤其是如野菜、桃子、西瓜等时令的夏季蔬果，多食更是大有好处。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。